课外锻炼指导中心秉持着“健康第一，增强体质，丰富生活，锻炼自我，超越自我”的指导思想。由于当代大学生的体质越来越差，所以我们致力于团结和带领各个学院的学生积极开展阳光体育活动，增强学生们的体质，丰富学生们的课余体育生活。

羽毛球

 羽毛球部是一个团结、积极、友好的运动部门，全校的羽毛球爱好者聚集在这里，共同练习、打球、比赛，大家的热情使这个集体变得积极向上且包容。羽毛球部分为两个部门：训练部与裁判部。训练部每周定期进行训练，由有技术经验较好的同学担任教练，为每位部员制定训练计划并规范每个动作，并为想提高的同学提供更多的训练支持，为部员们准备足量的羽毛球进行练习。裁判部进行的工作则是学习裁判技能，在日常的训练对抗赛中熟悉羽毛球不同裁判的司职，并在学校的羽毛球比赛中担任裁判。

 部门所组织的“上应羽毛球超级赛”被校内熟知，成为了校内热爱羽毛球的同学们切磋与交友的最好途径，良好的比赛氛围让每一次比赛都十分精彩好看，也能让更多的人认识、参与、爱上羽毛球这项运动。

乒乓球

      上海应用技术大学大学生课外锻炼指导中心乒乓球部成立于2011年4月。部门积极参与上海市阳光联赛和全国阳光联赛，曾获2018年上海市第十六届运动会乒乓球比赛男子团体冠军、第四届西南片区乒乓球团体赛女子团体冠军、女子个人冠军等多项荣誉。部门以“爱拼爱乒，激情旋转，旋出国球风采”为口号，宣扬国球精神和体现当代大学生的体育建设精神。

      乒乓球指导中心聚集着一群热爱乒乓球，喜欢运动的朋友们。每一次的汗水都尽情地在这里挥洒，昂扬的激情都在这里迸发。我们就是这样一群热爱乒乓球的少年少女，带着热忱一起观摩国手精湛的球技，带着激情讨论着乒乓球每一个精彩的瞬间，带着拼搏精神在球场上厮杀。

乒乓球课外锻炼指导中心欢迎大家的加入！！！

桥牌

网球

      创办理念：网球部以丰富学生课余生活，推广网球，提高学生个人素质以及促进校园文化建设为主旨，让学生在学习压力下放松自己的心情，以良好的心态面对每一天的校园生活。

      网球部训练内容：主要训练内容以握拍方式，准备击球姿势，移动步伐为基础。以正手平击球，反手击球，截击球，发球与接发球为提高。着重培养学生的基本功让学生能进行基础的对拉。

参加网球部的好处：

      一、 参加网球部最大的好处是可以结交到很多与自己志同道合的朋友，共同交流经验不断成长

      二、 网球是一项有氧与无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，刚开始打网球时体重会大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式之一。

      三、 在网球部中，你可以学会更加平等的处事态度，在部门中，大家没有高低与新老之分每个人都是大家庭中的一份子。

      四、 在无形之中，你的人际交往能力，沟通能力和与人合作能力都会在无形中慢慢得以提高。

两个热爱网球的人哪怕第一次见面，但只要说到网球，就在于没有任何拘束，两个人就会滔滔不绝的阐述自己对网球的看法。试想一下还有什么比一句“周末我们去打网球”更让人兴奋的吗？如果你有积极向上的学习态度，拥有集体荣誉感，热爱网球，就快来加入我们吧！

走跑

     几乎人人都能掌握的体育运动--走跑来袭!我们的宗旨:用最简单的运动丰富同学的业余生活，督促同学们的日常锻炼;创造轻松纯粹的运动氛围，培养热爱短跑、长跑以及竞走的同学们。我们是一群喜欢户外跑步的爱好者，也是和你并肩奔跑的友人。Running On Empty!

D-Zone街舞

    上海应用技术大学D-Zone街舞部现设有HipHop、Jazz、Popping、Locking、Breaking五个舞种。

      D-Zone内分为大中心和精英队。大中心主要面向零基础但是热爱街舞的同学们，由各团团长带领进行团训。而精英队则集结了学校里最会跳舞的街舞爱好者们，一起训练、排练。

     作为校园里最酷的部门，我们常年出现在各个学院的晚会演出，也在校内的大小活动上出彩。也时常有机会代表学校参加比赛。

      简言之，作为一个平台，大家因为热爱舞蹈而聚集到一起，为了相同的目标而奋斗努力。

排球

     SIT排球部门长久以来坚持学校的领导，追随着SIT体锻中心的步伐，在我校丰富的课外体锻活动中持续活跃着。我们面向全校广大师生，开放排球零基础学习班，从零开始，期待向每个人展现体育生活的无限可能。我们本着对排球的热爱，以“享受快乐排球，创造健康生活” 为核心，凝聚广大志同道合的球友，发扬“团结协作、顽强拼搏”的排球精神，学习专业的排球技术，培养团队协作精神，提高会员身体、心理素质，在排球球场上挥洒属于我们的活力青春！本部门为本校广大排球爱好者提供一个结交球友、交流球艺、增进友谊的平台。通过团队不断地练习，提高大家排球的水平，同时由这些爱好者带动其他同学也积极投身到排球运动和体育锻炼中来。如果你是零基础的萌新，有师兄师姐们倾情教学，手把手从最基础的手势开始教学。

      我们组建了SIT排球联赛，无论是经历了刻苦的训练，还是和队友们在比赛场上并肩战斗，一次次扑救，一次次进攻，不管是失败后的泪水，还是胜利后的欢呼，都是青春最好的样子！

国标舞

     国际标准舞，简称国标舞，对舞姿、舞步要求严格，一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目，是体育与艺术高度结合的体育项目。部门旨在弘扬国际标准舞文化，提供一个与全校师生交流学习的平台，使国标舞更为广阔的面向我校热爱舞蹈与健身的学生。参与市级、校级、以及指导老师推荐或者带领的各种相关比赛；针对成员们进行国标舞舞蹈技能与知识的培训，提高舞蹈水平，并参与学校的各项活动演出。

     学习国标舞可以优美形体、动作协调、肢体灵活性、柔韧性、磨练毅力、提高身体素质、培养审美情感和培养自信心。在学习国标舞的同时，不仅能完善自我、感受多元文化融合的魅力，更能丰富自己的艺术修养，增强艺术鉴赏能力。

滚灯

     据史料记载，滚灯至少已有七百余年的历史，南宋著名诗人范成大在诗中记述“掷烛腾空稳（小球滚灯），推球滚地轻（大球滚灯）”。清海盐文人彭孙贻诗《轮灯》的小序中有“儿童缚竹为轮，展转相环，旋转飞覆，而灯不倾灭。壮士运之，衢中腾掷不休，曰滚灯”的描写。滚灯是一种集舞蹈、杂技、体育为一体的运动。西谚有云：“一个小丑进城，胜过一打医生”。《滚灯》是川剧中久负盛名的独门绝技，川剧小丑剧的经典之作。语言诙谐刁钻，不拘一格。演员反复运用“滚灯”技法，推动情节发展。此戏曾多次应邀于欧美及东南亚各国演出，受到广泛赞誉。川内父老百看不厌，情节温馨，有助夫妻和睦。处处捧腹，有延年益寿之果效。上海南郊、东海之滨的奉贤有个古镇——柘林，这里深厚的文化底蕴造就了民间艺术瑰宝——滚灯。滚灯是一项独具特色的传统民间艺术史载滚灯原为纸灯。明朝田汝成的《西湖游览志余·偏安佚豫》中记“以纸灯内置关报放地下，以足沿街徽转之，谓之滚灯。”迄今已有140余年历史据有关资料记载当年太平军来到奉贤百姓欢欣鼓舞用滚灯舞来表达喜庆之情。

     奉贤滚灯是上海市奉贤区柘林镇特有的文化活动，是国家级非物质文化遗产，具有简单易学、体育性与舞蹈性兼具的特点。sit滚灯体育指导中心成立于2018年。除日常活动外，我们还不定期参与校级汇演与校外演出等等~热烈欢迎同学们的加入！

GST轮滑

      GST轮滑部门成立于2011年，主要教授以平花为主的轮滑技术，励志为大家打造一个学习轮滑、扩展社交的平台。协会每周一到周四在二食堂二楼进行训练，除了有统一的教学，我们还有技术部的大佬们带着一起学习；除此之外，协会也经常举办各种各样的活动，例如刷街、轰趴、百鬼夜行等，有时候我们还会与华理和上师大的轮滑协会一起举办活动哦，大家也可以通过活动与其他学校的同学们进行交流啦。每一次铺垫都是为了最好的相遇，我们在GST等你。

智力

     体协智力部是由围棋部，中国象棋部和国际象棋部三个部门组成。我们智力部门的活动十分精彩，围棋和中象部门在每周的活动中会向大家普及基础知识以及组织精彩的棋类对弈，国象部门的同学们在每周的活动中可以进行紧张刺激的自由对弈。我们的活动每周天晚上都会举行一次，可以让同学们在结束一周的学习休闲后，学到更多的有关棋类的知识。无论是棋力高的同学还是零基础的同学，我们部门会针对大家不同的棋力水平来安排不同的活动。我们智力部门期望以后大家对于围棋国象和中象这三个棋类的兴趣提高，棋力提升，欢迎大家加入智力部门这个大家庭。

军事体育

     上海应用技术大学课外体育锻炼指导中心军事体育部建立于2019年，由历年退伍学生担任教官，对学生进行各方面的教育。军事体育协会旨在为广大校友普及军事体育知识，督促同学进行军事体育锻炼以及加强军事意识。

军事体育协会的训练内容包括：

1. 校国旗队的队列训练、每周升旗排练，以及大型出旗任务的演练。

2. 对喜爱军事项目的同学进行军事体育训练。例如战场救护，五公里三公里等长跑运动，军体拳，擒敌拳等军事技能科目。

3. 对热爱射击的同学，每隔一段时间会进行电子步枪、手枪射击训练，以提高军事素质。

4. 对军事文化也会经常进行教育引导，了解军营知识，丰富军事素质。

啦啦操

     啦啦操部的核心是由专业啦啦操队员组成，能够向对啦啦操感兴趣的同学提供专业的啦啦操基础指导。啦啦操课外体锻指导中心面向所有想要学习啦啦操舞蹈的女生开放，无论是零基础的小白还是想要锻炼协调性健身的同学，亦或是有专业基础的高手都可以加入，我们的宗旨是与各位共同学习共同成长。此外，我们风格多样，有花球啦啦操、舞蹈啦啦操......只有你想不到没有我们涉及不到的风格。有机会还可以进行健身塑型的课程，且能够向各位提供展现自我的校园表演舞台，而我们唯一的要求是——和我们一起认真快乐的锻炼吧！啦啦操课外体锻指导中心全体成员热情等待各位的加入。

舞龙舞狮

      舞龙舞狮部隶属于课外锻炼指导中心，于2015年学校为发展和保护国家非物质文化遗产建立本项目。中心下设龙、狮、鼓三队，每周定时进行教学及日常化训练。此外，中心承接校内外大小型表演活动，可额外加第二课堂学分。

篮球

     热爱篮球运动，关心篮球发展，为我校篮球氛围的营造和发展而努力的一群小可爱们，部门锻炼以训练为主，裁判组为辅

足球

     足球，被誉为“世界第一运动”，是一项最具影响力的体育运动。足球课外体锻指导中心将热爱足球的同学聚集在一起，共同训练，提升自身关于足球的技巧，同时达到强身健体的目标，培养成员团队合作能力。

踢跳

      踢跳部门拥有短绳、长绳、毽子三个项目，分为了女子短绳、男子短绳、长绳、女子毽子、男子毽子五支队伍。

旱地冰球

     旱地冰球英文名叫“Floorball”，2008年陈新将“Floorball”引进中国并命名为“旱地冰球”。2014年6月，陈新在上海成立的第一支中国旱地冰球大学生国家队走出国门，带队参加了在新加坡举行的第6届大学生旱地冰球世界杯

健身健美

     健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

武术

      武术部一直为我校体教部大学生课外锻炼指导中心下属优秀项目之一，武术指导中心下设有散打、咏春、拳击、剑道、跆拳道、双节棍、空手道等武术项目，拥有完善的器械设备，成熟的训练计划，并且实行零基础教学。中心每年代表学校参加各类上海市武术比赛，举办丰富的校园活动，在学校各大晚会舞台上经常都有武术指导中心的身影。这里是一个团结有爱的大家庭，每一个成员都能在这里一同成长!

瑜伽

     在瑜伽部做瑜伽可以尽情的放松自己。目前瑜伽只招收女生，所以感兴趣的女孩子们也可以在这里交到很多小姐妹哦。

      瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。我们有导员会带着大家一起做瑜伽的！而且我们协会是可以免体锻的哦，欢迎大家积极参加～